便秘　ゆっくり腹圧をかける

　下腹部にあります。お臍の下指３本で、その左側親指幅のところに取ります。

　便秘穴は名前の通り便秘に効果的なツボです。便秘には、いろいろな種類があります。いつも便秘するものを常習性便秘といい、これには弛緩性便秘と痙攣性便秘があります。両者の見分け方のポイントは便の形状にあります。前者はバナナ状の形状をし、後者は兎糞状で腹痛を伴うことが多いです。

　便秘穴は弛緩性便秘に用います。繊維の多い食品の摂取、適度な運動にツボ療法を加えてください。その後、みずおちからゆっくり腹圧をかけます。この様な動作を数回繰り返します。毎日、排便時に試みてください。なお、残便感がある場合も試みてください。